Trad e Clean, due stili di arrampicata che si distinguono per l'uso limitato di protezioni fisse e il rispetto della NATURA CIRCOSTANTE.

Arrampicata tradizionale (Trad climbing)
1. Protezioni rimovibili: Nell'arrampicata tradizionale, i climber utilizzano protezioni rimovibili come nut, friend, cordini e nodi incastrati per proteggersi durante l'ascesa. Queste protezioni possono essere inserite e rimosse mentre si scala la parete.
2. Meno protezioni fisse: A differenza dell'arrampicata sportiva, in cui ci sono ancoraggi permanenti lungo il percorso, l'arrampicata tradizionale ha meno o nessuna protezione fissa. I climber devono trovare punti naturali per inserire le proprie protezioni rimovibili.
3. Etica Ambientale: Gli arrampicatori trad pongono una forte enfasi sull'ETICA AMBIENTALE e cercano di lasciare il minimo impatto possibile sulla roccia e sull' AMBIENTE circostante.

Arrampicata clean (Clean climbing)
1. Variante dell'arrampicata tradizionale: L'arrampicata "clean" è una variante dell'arrampicata tradizionale che si concentra sulla protezione della roccia e dell'ambiente in modo ancora più rigoroso.
2. Protezioni rimovibili ecologiche: Gli arrampicatori "clean" cercano di limitare al massimo i danni alla roccia. Addirittura sulle torri di arenaria dell'est della Germania o sui blocchi di Fontainebleau i locali non usano la magnesite ritenendola dannosa per la superficie della roccia. 3. Punti naturali: Gli arrampicatori "clean" cercano di sfruttare al massimo i punti naturali, come clessidre, lame e spuntoni, per proteggersi, riducendo così la necessità di inserire protezioni rimovibili nella roccia stessa.

Entrambi gli stili richiedono una buona conoscenza delle tecniche di protezione e una grande abilità nell'individuare i punti di protezione sulla parete; l'arrampicatore deve essere autosufficiente nella gestione delle protezioni e nell'assicurazione. Fin dalla preparazione dello zaino è necessario scegliere con cura l'attrezzatura, con un occhio alla sicurezza e uno al peso.

POSSIBILI DANNI

1. Schiena:
camminare in discesa provoca una maggiore pressione sulla colonna vertebrale, specialmente se non si mantiene una postura corretta. Ciò potrebbe provocare dolori lombari o disagio nella regione della schiena.

2. Ginocchia:
le ginocchia devono sopportare un elevato carico per controllare la velocità e per assorbire l'impatto del peso corporeo. Questo può causare un aumento dello stress sulla cartilagine articolare e sugli altri tessuti del ginocchio, portando a dolori, infiammazioni o persino lesioni. 3. Talloni: viene esercitata una pressione elevata sui talloni, specialmente se si utilizzano scarpe non sufficientemente ammortizzate.
Questo potrebbe causare dolore ai talloni stessi o provocare una fascite plantare. Per evitare possibili danni o disagi, puoi adottare alcune precauzioni.

PRECAUZIONI

> Scegli delle scarpe adatte: utilizza scarpe ben ammortizzate che abbiano un buon supporto dell'arco plantare per ridurre l'impatto sui talloni e sulle ginocchia.

> Controlla la postura: mantieni una postura eretta e cerca di non piegare eccessivamente in avanti la parte superiore del corpo.

> Passi più corti: riduci la lunghezza dei passi per contenere l' impatto sulle articolazioni e controllare meglio il movimento.
> Flessibilità e forza: mantenere una buona elasticità e un adeguato tono muscolare può aiutare a stabilizzare le articolazioni e prevenire infortuni.
Esercizi di stretching e rinforzo muscolare possono essere utili. IMPORTANTE: se hai preoccupazioni riguardo ai danni o ai disagi di cui sopra, è sempre consigliabile consultare un medico o un fisioterapista per valutare la tua situazione specifica e ricevere consigli personalizzati per camminare in modo sicuro.

Lo zaino andrebbe scelto in modo che si adatti in maniera impeccabile alla propria conformazione e che consenta un corretto posizionamento della cintura lombare in modo da riuscire a trasferire il peso dalle spalle al bacino e da ridurre lo stress sulla schiena.

In modo particolare durante la discesa, la colonna vertebrale è sottoposta a una elevata pressione e la cintura lombare può contribuire a ridurre la compressione e lo stress su dischi, vertebre e legamenti.

Diversamente, con il carico concentrato sulla parte superiore del tronco, i muscoli delle spalle e del collo potrebbero affaticarsi rapidamente, provocando tensioni muscolari e disagio.

Inoltre, una cintura lombare ben posizionata permette ai muscoli delle gambe, dei glutei e dei fianchi di svolgere un ruolo più attivo nel sostenere il peso.
Una postura scorretta o un posizionamento errato dello zaino possono aumentare il rischio di lesioni, specialmente quando si affrontano terreni ripidi, accidentati e magari con un carico considerevole.

La cintura lombare può contribuire a mantenere la schiena in una posizione migliore e più sicura, riducendo le possibilità di torsioni e sforzi eccessivi In sintesi, il posizionamento adeguato della cintura lombare dello zaino sulle anche è cruciale per garantire il comfort, la sicurezza e la prevenzione di problemi, in modo particolare quando si trasportano carichi pesanti.